人體這兩片耳朵，其分佈的穴位是最為密集，多不勝數，而且這些經絡穴位也都通往全身，因此，做耳朵保健操，對全身都有保健作用。
1. 上心腎相交：掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」，後掌心慢慢轉移朝前，中指鎖死在裡 頭(做成負氣壓)，突然拔出會，會聽到『轟』一聲，反復6下。中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴，耳為腎之官，故稱為『心腎相交』，水火相濟，心火下來，腎水才能上去。
2. 將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根，然後上下來回的推拉摩擦36下。俱調節血壓之效。
3. 兩掌掌心將兩耳蓋住，兩手的食指放中指上，用力在腦後『枕骨』彈下來，因此會聽到『轟』的聲音，故取名『鳴天鼓』，敲36下左右。腦後『枕骨』屬足太陽膀胱經，有排毒和防治頸椎炎症功能。
4. 下心腎相交：用右手的掌心搓左腳的足底腳心，和用左手的掌心搓右腳的足底腳心。手心『勞宮穴』對腳心『湧泉穴』，兩腳一盤，對搓就行，這樣每天晚上搓幾百下，對長者控制血壓非常有好處，耳朵的毛病也會自然改善。
祝大家身體健康。
黃光武教練啟
