2013年7月2日星期二

► 經絡保健:心經 (手少陰心經)

































《黃帝內經》說:『心者,五臟六腑之太主也,悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。』又說:『(心)主明則下安,以此養生則壽,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷。』 
                
故養生必須養『心』,如果心神混亂,卻想身體健康,根本不可能。  

時辰:午時 (時間:上午11時至下午1時)
經絡:手少陰心經 (當值器官:心臟及其經脈)
保健要訣:靜坐或午休有益健康

《黃帝內經》說:『恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。』這話雖是至理名言,卻不易做到。於是,它舉出具體的養心之法:『美其食,任其服,樂其俗。』其意是:不管是粗茶淡飯,還是山珍海味,都吃得津津有味;不管名牌西服,還是粗衣麻布,都穿得落落大方;不管是陽春白雪(指較深奧難懂的音樂),還是下里巴人(指通俗音樂),都聽得悅耳。 
                                
此外,也要『以恬愉為務,以自得為功』,亦即以讓『身心保持愉快』為生活第一要務,以讓『精神感到滿足』為事業最大成功。如果能按此心法來養心,何愁萬病不袪,清福不來?
心經主養神,經常對心經按摩刺激或拍打手部經絡,可以令血氣充分供養給心臟,令心主神志功能強壯。

心經保健穴位:『神門穴』位於腕部掌紋邊,當尺側腕屈肌腱的橈側之陷處。                                                          
功效:點掐『神門穴』可進消化,幫助睡眠,預防老年痴呆。
日常保健要訣:『頭常搖』

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重複。     
                                                                              
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
                                                                             
保健運動:『甩手功』

動作要領:先兩手直前提起至與肩平,後稍用力向下及向後划搖,後回到兩手直前提起至與平肩為1次。『上虛下實』、『頭懸口隨』、『胸絮背拔』、『腰軸臂搖』、『肘沉腕重』、『手划腹實』、『跨鬆提肛』和『跟石趾抓』;揮手像划船,提肛像忍大便,兩眼平視,數數以便記憶做了幾多下,輕輕搖手以三分力量向前,而七分力量甩手到背後;甩手時,若加上十指翹起向後,使筋腱也運動,更有功效,做此運動最主要僅搖動上肢兩手,做時全身不宜搖動。                             

每日有恆心用8至10分鐘時間,可做約360下或以上,一個月後見效,有身體強壯,祛病益壽之效。  
                                                                                   
初學者或長者,由36下慢慢倍數增加到360下,量自己體力增加倍數,不宜勉強,以免未受益先受損,切記小心。有心臟病及有高血壓患者,量力而為,小心及小做。
                                                                                         
祝大家身體健康。                          

黃光武教練於2 / 7 / 2013撰寫

6 則留言:

  1. 吸了某長輩呼出來的空氣, 頓時(1分鐘內立刻)耳背痛, 喉吵, 喉痛, 生痰, 頭頂頭後和額兩側內痛, 肌肉痛, 按按手腳或頸處, 該處入面的筋就會痛,平常按也不會痛的。
    且有睡意, 眼乾, 全身無力, 這是我的身體毛病還是長輩的身體有問題?
    長輩說他沒有病, 但他經常索鼻水, 他身體皮膚又凍又鬆, 我每當遇見他都會被染病, 經絡學上, 有沒有這種即時傳染的臨床個案?
    如何解決這兩人的共同問題?會持續到第二天, 應該並不是心理, 因為我是敏感型體質, 就如這3天全日都好地地, 剛剛接住用長輩用完的廁所, 我只入了廁所1分鐘 , 結果頭又赤赤痛了。
    有沒有方法可以加強身體, 防止入侵和感染?

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    1. 雨思:首先,感謝您留言和查詢。
      相信是您的身體氣血欠佳,導致容易感染風邪病菌,加上 貴長輩都是亞健康人士,呼出來的空氣,除廢氣外,或多或少有病毒細菌,故您會感到不適。
      故建議盡量減少近距離面對面的接觸,待自身血氣有所改善後,則可改變。
      亞健康人士如厠後的病菌會較多。建議如厠後,使其即蓋上座厠板後,始可沖厠2次,及您需要稍等一會,才進入厠所。
      此外,由今日開始自習『黃光武經絡保健』首10式,要逐一式一式,慢慢學,慢慢操練和持之以恆,百日後身體氣血有明顯改善後,則上述不良的現象,應該不會再有。
      黃光武教練啟

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  2. 究竟晚間泡腳是否有保健作用? 睇書話可養生, 但我睇中醫佢又好奇怪我會浸腳.

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    1. 老鬼兄:首先,多謝您留言和查詢。
      長者晚間泡腳,是有保健作用的,但抹乾腳後,需要配合自我按揉『湧泉穴』和『揉地筋』,則有補肝腎和養老功能。
      湧泉穴是腎經的保健要穴,找的時候捂住腳趾肚,把餘下的腳底分為3部分,湧泉穴就在上1/3處有個窩的位置。
      刺激湧泉穴時,先把大姆指的指甲剪平,然後用力點按。如果很痛的話,這就適合每天按摩,左右『湧泉穴』足各按3分鐘。
      把氣血引到腳上,這叫引血歸源。使人不容易衰老,這是最大的好處。
      揉地筋(第1、2蹠骨的腳掌足弓位置):左右足各揉3分鐘,則有補肝的效果。
      黃光武教練啟


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  3. 本人鼻敏感 , 一入冷氣房就鼻水長流加鼻塞... 按咩穴位可舒緩?

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    1. 米爾夫:首先,多謝您留言和查詢。
      鼻敏感 , 一入冷氣房就鼻水長流加鼻塞,可嘗試按『迎春穴』、『太沖穴』和『委中穴』,或會有舒緩功效。
      黃光武教練啟

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