最近常常都會早醒, 我每晚差唔多23:45PM左右入睡, 我都想可以早D睡, 但係太早, 22:30PM上床都睡唔著, 差唔多要到23:45PM先可以入睡, 入睡後, 多夢, 一到五六點就會醒, 間中醒左可以訓番都還好, 但多數是睡唔番, 跟住就要番工, 所以好辛苦呀有時更會失眠, 睡眠質素超差好辛苦
kytt：首先，多謝您留言和查詢。其實您的情況，只是一般心理障礙多於身體有嚴重毛病，不要作無為的憂慮。 以下是我尚未出街的『四季養生篇』，給您參考。 一般人對中國醫學有一個誤解，以為凡中醫都會叫人，一年四季，都須要早睡早起來養生。 『黃帝內經』認為，天地是按照陰陽消長規律運轉不息的，我們養生也必須按照這個規律適時調節。違反了這個規律，必將導致體內的陰陽失調，使身體生病。春季：萬物發陳，人氣在肝。養生要晚睡早起，起床後要散步，呼吸新鮮空氣，穿著要寬鬆。夏季：萬物生機勃勃的季節，人氣在心。養生要晚睡早起，保持心情舒暢。秋季：陽氣漸收，人氣在肺，養生要早睡早起，收斂精神而不使其外散，並且要適時進補，以免遭到陰氣的傷伐。冬季：萬物潛藏，人氣在腎。養生要早睡晚起，遠離寒冷的刺激，注意保暖。日常的保健方面，請參考2/7/2013的心經保健文章。心經保健穴位：『神門穴』位於腕部掌紋邊，當尺側腕屈肌腱的橈側之陷處。 功效：點掐『神門穴』可進消化，幫助睡眠，預防老年痴呆。日常保健要訣：『頭常搖』雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 保健運動：『甩手功』動作要領：先兩手直前提起至與肩平，後稍用力向下及向後划搖，後回到兩手直前提起至與平肩為1次。『上虛下實』、『頭懸口隨』、『胸絮背拔』、『腰軸臂搖』、『肘沉腕重』、『手划腹實』、『跨鬆提肛』和『跟石趾抓』；揮手像划船，提肛像忍大便，兩眼平視，數數以便記憶做了幾多下，輕輕搖手以三分力量向前，而七分力量甩手到背後；甩手時，若加上十指翹起向後，使筋腱也運動，更有功效，做此運動最主要僅搖動上肢兩手，做時全身不宜搖動。 每日有恆心用8至10分鐘時間，可做約360下或以上，一個月後見效，有身體強壯，祛病益壽之效。 初學者或長者，由36下慢慢倍數增加到360下，量自己體力增加倍數，不宜勉強，以免未受益先受損，切記小心。有心臟病及有高血壓患者，量力而為，小心及小做。黃光武教練啟
口臭嚴重,睇過牙醫,食過中╱西藥都無效,針灸未試過?黃教授你意見呢?
23歲男：首先，多謝您留言和查詢。請參考以下的經絡穴位療法，或許對您有幫助。 口臭又稱為『口氣』，是指口腔內，散發一種難聞的味。中醫認為，口臭是『胃熱傷津，腸間燥結』造成的。 口臭多是由於口腔疾病引起的，如牙齦炎，牙周病、牙齦出血、牙槽溢膿、大量結石或積垢污物。或口腔中有食物嵌塞、殘留，經細菌分解、發酵後，產生的硫化氫和甲硫醇，使PH值達到7.2，產生吲哚和氨類，因而出現難聞的臭味。 口臭雖然只是小毛病，但也不能小覷，它會使一個人，不敢與別人近距離接觸，進而產生自卑感，影響正常的人際關係，令人十分苦惱。 治療『口臭』的經絡穴位療法：1. 按壓『曲池穴』： 穴位位置：在屈肘橫紋外端凹陷中。 以拇指強力按壓，可降解胃熱，有效緩解口臭。2. 按壓『上巨虛穴』： 穴位位置：在足三里穴下3寸(即外膝眼下6寸)，筋骨間凹陷中。 用拇指強力按壓，可促進消化。3. 按壓『內庭穴』： 穴位位置：在腳背第2、3趾間的縫紋端。 內庭穴與曲池穴一樣，以拇指強力按壓，也有降解胃熱的作用。黃光武教練啟
最近常常都會早醒, 我每晚差唔多23:45PM左右入睡, 我都想可以早D睡, 但係太早, 22:30PM上床都睡唔著, 差唔多要到23:45PM先可以入睡, 入睡後, 多夢, 一到五六點就會醒, 間中醒左可以訓番都還好, 但多數是睡唔番, 跟住就要番工, 所以好辛苦呀
回覆刪除有時更會失眠, 睡眠質素超差
好辛苦
kytt：首先，多謝您留言和查詢。
刪除其實您的情況，只是一般心理障礙多於身體有嚴重毛病，不要作無為的憂慮。 以下是我尚未出街的『四季養生篇』，給您參考。
一般人對中國醫學有一個誤解，以為凡中醫都會叫人，一年四季，都須要早睡早起來養生。 『黃帝內經』認為，天地是按照陰陽消長規律運轉不息的，我們養生也必須按照這個規律適時調節。違反了這個規律，必將導致體內的陰陽失調，使身體生病。
春季：萬物發陳，人氣在肝。養生要晚睡早起，起床後要散步，呼吸新鮮空氣，穿著要寬鬆。
夏季：萬物生機勃勃的季節，人氣在心。養生要晚睡早起，保持心情舒暢。
秋季：陽氣漸收，人氣在肺，養生要早睡早起，收斂精神而不使其外散，並且要適時進補，以免遭到陰氣的傷伐。
冬季：萬物潛藏，人氣在腎。養生要早睡晚起，遠離寒冷的刺激，注意保暖。
日常的保健方面，請參考2/7/2013的心經保健文章。
心經保健穴位：『神門穴』位於腕部掌紋邊，當尺側腕屈肌腱的橈側之陷處。 功效：點掐『神門穴』可進消化，幫助睡眠，預防老年痴呆。
日常保健要訣：『頭常搖』
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
保健運動：『甩手功』
動作要領：先兩手直前提起至與肩平，後稍用力向下及向後划搖，後回到兩手直前提起至與平肩為1次。『上虛下實』、『頭懸口隨』、『胸絮背拔』、『腰軸臂搖』、『肘沉腕重』、『手划腹實』、『跨鬆提肛』和『跟石趾抓』；揮手像划船，提肛像忍大便，兩眼平視，數數以便記憶做了幾多下，輕輕搖手以三分力量向前，而七分力量甩手到背後；甩手時，若加上十指翹起向後，使筋腱也運動，更有功效，做此運動最主要僅搖動上肢兩手，做時全身不宜搖動。 每日有恆心用8至10分鐘時間，可做約360下或以上，一個月後見效，有身體強壯，祛病益壽之效。 初學者或長者，由36下慢慢倍數增加到360下，量自己體力增加倍數，不宜勉強，以免未受益先受損，切記小心。有心臟病及有高血壓患者，量力而為，小心及小做。
黃光武教練啟
口臭嚴重,睇過牙醫,食過中╱西藥都無效,針灸未試過?黃教授你意見呢?
回覆刪除23歲男：首先，多謝您留言和查詢。
刪除請參考以下的經絡穴位療法，或許對您有幫助。
口臭又稱為『口氣』，是指口腔內，散發一種難聞的味。中醫認為，口臭是『胃熱傷津，腸間燥結』造成的。
口臭多是由於口腔疾病引起的，如牙齦炎，牙周病、牙齦出血、牙槽溢膿、大量結石或積垢污物。或口腔中有食物嵌塞、殘留，經細菌分解、發酵後，產生的硫化氫和甲硫醇，使PH值達到7.2，產生吲哚和氨類，因而出現難聞的臭味。
口臭雖然只是小毛病，但也不能小覷，它會使一個人，不敢與別人近距離接觸，進而產生自卑感，影響正常的人際關係，令人十分苦惱。
治療『口臭』的經絡穴位療法：
1. 按壓『曲池穴』： 穴位位置：在屈肘橫紋外端凹陷中。 以拇指強力按壓，可降解胃熱，有效緩解口臭。
2. 按壓『上巨虛穴』： 穴位位置：在足三里穴下3寸(即外膝眼下6寸)，筋骨間凹陷中。 用拇指強力按壓，可促進消化。
3. 按壓『內庭穴』： 穴位位置：在腳背第2、3趾間的縫紋端。 內庭穴與曲池穴一樣，以拇指強力按壓，也有降解胃熱的作用。
黃光武教練啟