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► 經絡保健操之醫護論述 (四)
黃光武經絡保健操的第三式心腎相交及鳴天鼓，有以下的論述。
心腎相交：掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」，後掌心慢慢轉移朝前，中指鎖死在裡頭，突然拔出會，聽到『轟』一聲，反復6次；
將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根，然後上下來回的推拉摩擦18下；此法有調血壓和保腎之功。
鳴天鼓：兩掌掌心將兩耳蓋住，兩手的食指放中指上，用力的彈下來，因此會聽到『轟』的聲音，故取名『鳴天鼓』，敲36下左右。
功效：對長者的耳鳴、耳聾有顯著的預防效能。中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴，腎開竅於耳，天鼓屬足太陽膀胱經。
溫馨提示─若耳部有損傷或患耳疾時，心腎相交法應該暫停，待康復後始操練。
醫護理據：耳鳴、耳聾是常見病症，對西醫來說這類病症較棘手。如果用荷爾蒙重調元氣，此方法對年輕力壯者較有效，其突發病例可以治癒；但對於年紀大、元氣虛的人用荷爾蒙，可能剛開始有效，但時間一久，便會失效，甚至導致終身不治。人體一共有6處與耳部相關，分別是督脈、三焦經、小腸經、膽經、心和腎。首先是督脈，督脈髓海不足，則腦轉耳嗚，『耳者，宗脈之所聚也』；其次是三焦經，三焦經『從耳後入耳中，出走耳前』，三焦不通就會『耳聾渾渾淳淳』(耳嗚)。小腸經『循頸上頰，至目銳眥，卻入耳中』，小腸經受寒，心情焦慮都會引發耳部疾病，因為心與小腸相表裡；膽經『上抵頭角，下耳後』，如果過度壓抑或受寒，也會造成耳嗚。《黃帝內經》言：『腎開竅於兩耳』，因此，銀髮族的耳鳴、耳聾，通常與腎氣衰敗有關。要預防耳部疾病，第一要心情開朗，不要過分壓制或焦慮，其次要避開風寒，同時還要加強鍛鍊心腎相交法。
動作始創源頭─孫思邈養生功之耳常鼓
編輯所限，下回待續
黃光武教練啟
12/5/2104編撰
2014年5月11日星期日
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2014年5月5日星期一
2014年5月3日星期六
► 經絡保健操之醫護論述 (三)
黃光武經絡保健操的第二式甩手蹬腿，有調理臟腑和增強氣血效能的運動。
甩手蹬腿：兩腳肩距平立，屈肘兩手輕搭肩上，隨意放鬆胸腔，雙手前甩過頭頂，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆；反復練36次。
溫馨提示─不經常做運動的人士和長者於初期學習時，動作外在形態不到位，是一般的現象，我會鼓勵他們用分段和分解方法進行學習，如將一式分為三段和分解動作進行學習。
1. 單練甩手：雙手平肩垂下，隨意放鬆胸腔，動作是雙手前甩過頭頂，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，同時呼氣，然後放鬆還原雙手平肩垂下，為1下，做12下；
2. 單練蹬蹆：雙手垂下不動，蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆，為1下，做12下；
3. 合併甩手蹬蹆：兩腳肩距平立，屈肘兩手輕搭肩上，隨意放鬆胸腔，雙手前甩過頭頂，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆；為1下，反復練12下。
動作要領─鬆肩甩手像划船，提肛像忍大便，兩眼平視，胸前輕輕搖手以三分力量，而七分力量甩手到背後；甩手時，若加上十指翹起向後，夾脊使背後筋腱也運動，同時兩腳跟提起，頭上頂兼呼氣，收腹提肛，兩肩微沉，腳跟下落時，不能一次到位，中間必須有一個緩衝。否則，腳跟從高處直接落下，其力量容易對小腦的震動過大。
醫護理據：
『提肛』是提會陰的一個婉轉說法。『提會陰』是養生回春術，可延緩衰老。人體衰老有一個現象，就是全身臟器會下垂。例如，臟腑下垂、子宮脫垂、痔瘡等，這都是因為人的內臟收攝不住，是陰陽俱虛的表現。陽氣不足，人體器官就收攝不往；陰氣不足，體內的臟器就會萎縮。因此，如果我們能經常做提肛的動作，有提升的功效，可有效防治臟器下垂。
『呼氣』做經絡保健運動中，呼氣比吸氣更重要，因為一般人平常的呼吸動作，只是能夠使用都肺部四分之一的氣體交換功能，最關鍵是不懂得呼氣，肺部有無數的肺氣泡，肺氣泡內滿佈微絲血管，是負責作氣體交換，維持整體氣血循環；肺氣泡有如盛水的杯，若呼氣不足，如只倒去半杯污水，水杯能加入清水空間減半，同時新注入清水和原有濁水混和，故其飲用的效能只有全杯清水四分之一。若我們只要懂得悉力呼氣，當肺部的肺氣泡因濁氣排出體外而收縮到一定程度時，人體的腦部神經系統會向肺部肺氣泡，發出訊號指示使其擴張吸取體外新鮮空氣，供肺部作空氣交換的整體氣血循環。故此，此動作只需悉力呼氣，肺部便可吸入較充沛的新鮮空氣，則使肺部更俱血氣交替功能，呼氣後隨意放鬆胸腔，啟動腦部神經系統會向肺部發出訊號指示使其擴張吸氣，有助我們的心肺功能。
動作始創源頭─本動作揉合甩手功(原名達摩易筋經)和八段錦『背後七顛百病消』。
提示：甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經，蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。
編輯所限，下回待續
黃光武教練啟
3/5/2104編撰
2014年5月1日星期四
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