2013年1月14日星期一

►「保健個案探討及跟進交流專欄」正式成立
















歡迎讀者留言及交流

72 則留言:

  1. 我33歲, 兩、三年前出現右耳耳鳴, 食西藥一年多無改善, 不知道經穴保健操能否有幫助? 網頁上有無詳細教授?

    回覆刪除
    回覆
    1. Rain:耳嗚以中醫的角度,一般是血氣不足和腎虛,建議暫時不要停西藥,每日遵照黃光武經絡操的第1至10式練習半小時以上,及每日的早、午、晚都按壓左右腳的足三里穴(足三里穴的簡單法:【右三里穴】右掌心貼右膝蓋骨,中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨,中指指尖的位置,若稍用力按壓,有酸、麻、脹或痛的感覺,就是右足三里穴,左足三里穴則向反方向尋找。)和湧泉穴(足底:腳掌1/3近腳趾及屈足卷趾時足心最凹陷的位置)各3分鐘;請持之以恆及俱耐性,可能會一個月後,耳嗚有所改善;期望在一個月後知會我,上述的建議是否奏效?有疑問可以上網互相切磋,或致電92038501與我聯絡,謝謝。 黃光武教練啟

      刪除
  2. 想問, 我依照影片連續練習了第1-6式約45分鐘, 出現頭暈現象是否正常?

    回覆刪除
    回覆
    1. Rain:一般第1至6式的練習需時約20分鐘左右,並且我本人和在指導下的學員,未有過出現頭暈的現象,相信是太急速和不合適的過度用力之故,或者平日少做運動血氣太虛弱,又或者在做保健操前,服藥、飲酒或吸煙等,令血液中含氧量降低所致,又可能有其他不知道的因素;建議若非未有適合人士指導下,暫時擱置經絡保健操;若果您是香港居民的話,請(電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk)留電話給我,我想當面了解,可以的話,會親授經絡保健操竅門。 黃光武教練啟


      刪除
  3. Rain你不要一次過練咁耐,
    我都係用手機播住片跟住練,
    要慢慢練.

    回覆刪除
    回覆
    1. 余女士:好高興,有網友和學員的互相交流心得,令我的保健操得到推廣,及更多人受惠,得到健康的身體和訊息,謝謝。 黃光武教練啟

      刪除
  4. 不知道是否我原本血壓高有影響? 已無頭暈, 今晨早練習了30多分鐘, 感覺良好‧

    回覆刪除
    回覆
    1. Rain:做保健操是需要循序漸進和持之以恆,方為有效,另外,太飽和太餓都不適宜,操後多飲溫水,排尿時若較平時混濁,是正常和是正面收效的現象。黃光武教練啟

      刪除
  5. 想問余女士你本身練了這個運動多久? 我想知道練習後的改善明不明顯?

    回覆刪除
  6. Rain我原本有腸胃問題,
    我個朋友陸太太話知道有個青衣區議員開過什麼的中醫班,
    所以試下上網找,
    發現呢個網頁設計得好美麗,
    睇睇下覺得內容也幾有中醫學的道理,
    所以就試下跟住的片照樣練,
    我只係練了一兩個禮拜,
    談不上有什麼效果住,
    慢慢練慢慢學.

    回覆刪除
    回覆
    1. Rain、余女士:好高興您們互相切磋,這套經絡保健操,是我博覽醫書,加上幾十年的運動經驗和淺薄生理醫療的認知,自學的,但經過多年自我、學員及傷患人士實際操練和施受後,累積經驗和心得而編撰;我本人則以長距離游泳(每次三千米以上)的運動煅鍊體魄為主,無閒游泳的日子,會做45分鐘左右的經絡保健操來保健。所以一般有志者,只要身體力行和持之以恆,會有理想效果;但若在我從旁引導,則會更見成效。黃光武教練啟

      刪除
  7. 有沒有其他學得比較耐的人可以分享下成效? 我好像老鼠拉龜, 無從入手!

    回覆刪除
  8. Hi Rain,我參觀過黃老師的推介會,黃老師教學好有心機,助教先生很風趣,我就是等待他盡快在會所開班報名,如果你不信心自學的話,你或者之後就下時間參加上堂比較保險.

    回覆刪除
  9. 好辛苦 我放棄再練‧

    回覆刪除
  10. Rain:我非常同意,太辛苦,而放棄再練是合理的;問題是您對經絡保健有無興趣和信心?有否解決困擾您的耳鳴的決心?在無導師從旁指引下練習,有無曾經感覺良好或有輕微進展過?若方便的話,請回覆我上述問題,您的個案我好有興趣尋找問題的根源,若想我作一個約2小時的會見,有專業指引下學習經絡保健自療法的話,請電郵至wongkwongmo@yahoo.com.hk留手機電話給我吧,盼能協助您解困,並祝身體健康。 黃光武教練啟。

    回覆刪除
  11. 我一練又頭暈頭痛, 身體未有改善, 不再練‧

    回覆刪除
  12. Rain我覺得你放棄好可惜.

    回覆刪除
  13. 武教練你話肚腹三里求, 話如果腹部有問題, 便要使用足三里穴, 但是我按穴后覺得穴位輕微跳動, 正常嗎?

    回覆刪除
    回覆
    1. 阿坤:『肚腹三里求』如果腹部有問題, 便要使用足三里穴,是正確的,你按穴位後,覺得穴位有輕微跳動,正常的,並且會有治療效果和舒緩腹部不適。黃光武教練啟。

      刪除
  14. 這是代雀友問的, 若然中年女性出現視力模糊, 有什麼穴位招式可以改善?

    回覆刪除
    回覆
    1. 坤哥:若然中年女性出現視力模糊,可以嘗試『黃光武經絡保健操』(可以在本網頁下載),第5式的眼睛轉動、第6式的掐揉頭額及梳刮頭頸和第7式的推搓面部;早、午和晚各做一次,或者會有所改善,不妨一試,並無副作用的。以下是動作要領:
      5. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。)
      6 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂,然後繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。
      7 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓36次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→竹絲空穴,及睛明穴→四白穴→瞳子(骨翏)穴上下推按12次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。 黃光武教練啟

      刪除
  15. Singapore' 莫嘉妮2013年3月13日 下午4:57

    香港老師您好

    遇見大街上有行人暈頭倒下
    經穴科人怎樣施援救?

    回覆刪除
    回覆
    1. 莫嘉妮:沒有外傷流血和尚有心臟跳動及呼吸而頭暈倒的人,一般情況下,可以先扶他坐起身,然後用姆指按其位於鼻唇溝上的人中穴(水溝穴)施救,若未能使其復甦,則需要即時報警求助。黃光武教練啟

      刪除
  16. 我斷斷續續練了2個月, 每次約45分鐘, 我跟足晒你視頻去練, 不但身體方面沒有改善, 晚上還連連發惡夢, 令人難受, 精神下降‧

    回覆刪除
    回覆
    1. Rain:自學『黃光武經絡保健操』需要有步驟的操練,並切記量力而為,尤其是長者及活動能力欠佳的人士,勿要求一步到位;『黃光武經絡保健操』13式的示範片子,只是提供給大家保健操的外在形態,自學者因應自己個人的體能及體質,循序漸進的練習和操練,例如不良行的人士可以在座椅或輪椅上,取坐姿學習和操練。
      由於不經常做運動的人士和長者,初期學習時,一般是做不到,與示範動作一樣的外在形態,是正常的現象,請勿灰心,是其身體的柔軟度不足和血氣稍遜之故,但同時表現出該學員有極大的進步空間,只要持之以恆,日後的體質改善,更為顯著;啟動學習經絡保健操的興趣和毅力,有如鐵路的列車,起動時需要好大的動力,當列車到達平均速度時,即是正常運作模式下,繼續前進所消耗的能源非常之少,反而若要刹車的話,要消耗數倍於正常運作的能源,始能令列車停下來,就像初學者要較大的動力,始會有練習和操練決心,當操練超過數星期後,動作暢順了,及身體機能有明顯的改善時,加上已成習慣,學員一般都會持續性操練經絡保健操。
      不經常做運動的人士和長者於初期學習時,動作外在形態不到位,是一般的現象,我會鼓勵他們用分段和分解方法進行學習,如第2式的甩手蹬腿為例,我會將一式分為三段和分解動作進行學習, 1. 單練甩手:動作是雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,同時呼氣,然後放鬆還原雙手平肩垂下,為1下,做12下;
      2. 單練蹬蹆:雙手平肩垂下,蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆,為1下,做12下;
      3. 合併甩手蹬蹆:雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆,為1下,反復練12下。
      又如學員在許多的伸展的動作,外在形態不到位,如第10式雙手托天、彎腰觸地,雙手未能托天時的話,學員應該盡量向上高舉起雙手便可,不用托天,彎腰未能觸地者,雙手盡量往下展伸,即使只可接觸到小腿或膝部亦可以,只要學員量力而為,而且肌腱有被拉緊感及覺得頗吃力為佳,但未達到肌腱痛楚(因為若身體感到激痛的話,即是該運動已過度或過量,可能是靱帶受的身體反應,切記小心。);若感吃力的話,機體會逐步適應,並會啟動了筋脈的改善機能,故持續性的練習和操練經絡保健操,至為重要,身體的血氣和經脈在不知不覺間改善,達到預期的保健效果。
      祝身體健康。 黃光武教練啟8/4/2013

      刪除
    2. 惡夢如何防止?

      刪除
    3. Rain:非我能力範圍,無可奉告。黃光武教練啟

      刪除
  17. 我兩個女都因為痘痘很煩惱
    用面皂冇大效果
    黃Sir你有冇偈?

    回覆刪除
    回覆
    1. 卓太:在青春期的少女,面有痘痘是常見的事,有部份是由於太分泌失調,而引至微量的廢物聚於面部體表之故,若求醫根治是最有效的方法;亦可以嘗試每日早晚清潔面部和雙手後,做以下的面部保健運動。
      用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝的功效。
      1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)
      2. 推搓面部:用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。)
      4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)
      祝身體健康。 黃光武教練啟 

      刪除
  18. 有老年人中風後, 活動行動不便, 如何練習?

    回覆刪除
    回覆
    1. 螢:中風後未有自主的活動能力,談不上任何練習,需要先由專業人士或家人協助其復康後,才可以自行練習經絡保健操,以下是復康運動的簡介:
      現代醫護人員,待中風病患者的病情穩定後的物理治療,多會採取為患者做復康運動,而復康運動分為『被做運動』、『協同運動』和『自做運動』三種;『被做運動』是指患者以外的人士(包括醫護人員和患者親屬)為患者肢體做運動,『協同運動』是指患者以外的人士或者患者健肢協助其患肢做運動,『自做運動』是指在醫護人員指導下,有基本活動能力的患者自主做復康運動。
      中醫則多數會用針炙和中藥,做針藥齊施的療法。有位北京名醫主張每日沿手陽明大腸經和足陽明胃經的走向,上下揉40遍,然後再在重要的穴位,如足三里穴、梁丘穴、天樞穴、豐隆穴、曲池穴和合谷穴等穴按揉來治療復康者,非常高明和見效的。
      筆者認為中西合璧的療法,可能是最有效方法之一,先在病患人士的患肢上的,手陽明大腸經和足陽明胃經的走向,上下揉12遍,再為其患肢的關節周圍筋腱按揉,使準備做運動的肢體血氣暢通無阻,和減少患者在做康復運動時受到不必要的傷害,才開始為患者的患肢做『被做運動』和『協同運動』。
      筆者近年經常採取水中復康治療法,與中風半身不遂偏癱的復康者在水深(約1.2米至1.4米)及胸,約攝氏30度恆溫的泳池池水中,做1小時的復康運動後,再在約攝氏38度水溫的按摩池中,為患者進行10分鐘的經絡穴位推拿,作為整個水中復康治療;據患者復康後,表示上述水中的復康治療效果,比他過往只做陸上的物理治療,成效高出3倍。有意找筆者提供較深入的輔助,請電郵到wongkwongmo@yahoo.com.hk直接聯絡我吧。
      黃光武教練啟

      刪除
  19. 足三里穴、梁丘穴、天樞穴、豐隆穴、曲池穴和合谷穴是?? 手陽明大腸經和足陽明胃經是什麼?? 而較深入的輔助又是指什麼? (全不明白??)

    回覆刪除
    回覆
    1. 瑩:足三里穴、梁丘穴、天樞穴和豐隆穴是足陽明胃經的穴位,曲池穴和合谷穴是手陽明大腸經的穴位,而手陽明大腸經和足陽明胃經是人體12正經之其中二條經絡,若要較為明白的話,可以查看有附設經絡穴位圖的中醫書籍,相信會有初步的認識,網上的三言二語不可能說得清楚,請見諒。
      較深入的輔助,是指與患者面對面,一對一的復康的臨床的指導,故需要聯絡預約的安排,若不透過電郵提供患者的個人簡單資料和病歷的話,我不會在本網頁上回覆或跟進。祝安康。 黃光武教練啟

      刪除
  20. 你說了等於白說, 我看了亦不明白, 臨床指導是否收費?? 你們公司在本省有分部嗎?? 醫師程度如何??

    回覆刪除
    回覆
    1. 瑩:本網頁主要指導一般人士在體健時做經絡保健運動,以達到『治未病』的目標,復康治療是專門的學問,非三言二語可以完全表達清楚,令人明白;我個人身在香港,在復康治療方面並無授徒及合夥人,故若於香港求助的話,我會提供收費的服務,但必先要電郵預約,不設境外服務,祝安康。黃光武教練啟

      刪除
  21. 您好,我三月一個晚上90%面頸皮膚發熱(之前皮膚痕有瘡塗過大量類固醇)至面部皮膚好像消到腫兼過敏, 去看一個衰中醫開保葯給我三天越差,再看西醫皮膚専科(玫瑰瘡)吃抗敏+抗生素,也沒有用. 兩個月前吃另一個中醫開濕疹約(內有紅花,地膚,益無草,生地,麥冬,制首烏,參皮等等…), 雖然氣色好了, 但一個月前覺得不停地D 血在頭頂至及面不停流過好似吃完辣"頭凉"個下, 跟住"葉"住兩"雲jim" 用圍"耳邊"皮膚好痕痛, 致瞓緊覺時D血會跟頭部郁到面/耳邊, 試過谷到塊面要單起床,救命! 好唔舒服,這個中醫也速手無策.

    前兩天另一個中醫針灸師check 過話我頭面經絡好塞, 不知什麼怪病…

    請問您知什麼事嗎?我好想醫…求救

    回覆刪除
    回覆
    1. Kitty:本人及本網頁以保健和『治未病』為主,您這個情況相信需要專業皮膚科醫生,始能有良好的方法根治。我個人認識一位關漢亨皮膚中醫醫師,他治療濕疹的皮膚病,有其良好佳績,其診所位於紅磡觀音廟側,其約診電話23342906,請於下午3:30至8:00,先致電給他,並將病情告知,看看他是否適合您啦。 黃光武教練啟

      刪除
  22. 我有輕微脊椎側彎,容易腰痠,之前去物理治療後變好,但最近下背部又在痠痛,請問為什麼會這樣?該怎麼把經絡脈理糾正呢?你有冇開醫館?

    回覆刪除
    回覆
    1. 心急先生:輕微脊椎側彎,容易腰痠,是由於瘀血壓迫神經線,去物理治療後變好,只是當時經絡暫時通暢,故無疼痛。根治方法是,先找脊椎神秘科醫生或俱信譽的骨醫,正骨正位後,再做脊椎旁筋肌鞏固物理治療,方為上策。
      本人並非專業醫生,所以無設醫館,又不懂正骨之道,但專科水中物理治療。
      若您正骨後找我跟進的話,會事半功倍的。 黃光武教練啟

      刪除
  23. 我今年31歲,得了抑鬱症7年,期間服用私家醫生的抗抑鬱藥物,但情緒冇明顯轉變,如今已不能唔吃抗抑鬱藥物,基本上十分影響正常生活,頭部時時緊繃得厲害,生活方式唔好而且頭痛唔見好轉,請問在經絡科上面小妹該如何可以解決?

    回覆刪除
    回覆
    1. 燕:首先,多謝您的留言和查詢。
      我建議多做帶氧運動,由於做運動時,身體氣血的運行較專注於四肢,腦部部分的血氣暫時向四肢補給,故腦部有小許休息的狀態,可以舒緩頭部經常緊繃的情況,加上經常做運動,身體血氣會較為暢旺,經絡上的瘀滯,得到逐步清理,自然會減少頭部痛楚的。
      若閒暇時間,可以嘗試『以氣導引』的古老方法,來抗抑鬱;
      《以氣導引:正立站定,十指交差兩手上舉,翻掌上撐掌心向天,伸拉一下手臂上的三陰經和三陽經,再慢慢緩行百步,然後屏息叩齒(約36下),後放鬆還原正立站定。功能可以使肝氣充足,如此即可疏通鬱結的疾病,並使全身舒泰。》請試試啦!
      若需要本人跟進或親身面授的話,可以電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk給我和直接聯絡。 黃光武教練啟

      刪除
  24. 我有40幾年吸煙習慣,其間試過幾個方法想戒乜,都未成功過,有人話國內有個案可以按穴道戒到煙,唔知黃光武老師可否教下我丫?

    回覆刪除
    回覆
    1. 煙民許:首先,多謝您的留言和查詢。
      我對這方面的毫無認知,故無可奉告,請見諒。 黃光武教練啟


      刪除
  25. 黃教練啟,
    丈夫指甲有白點色塊,
    是不是經絡出了什麼毛病?
    要怎樣治療?

    回覆刪除
    回覆
    1. 悄悄:首先,多謝您的留言和查詢。
      尊夫指甲有白點色塊,有時指甲在無意中,被硬物撞擊,或許內分泌不平衡,都會有指甲有白點色塊的現象。 相信是一般小毛病,與經絡毛病無關,請勿過憂,應該找專業醫生求診為佳。
      黃光武教練啟

      刪除
  26. 無論夠不夠睡眠,
    日間或夜晚,
    時常也會打呵欠,
    在脈絡的角度有甚麼看法?

    回覆刪除
    回覆
    1. 李旲:首先,多謝您的留言和查詢。
      您可否在下一次留言在單一個留言區內,留言或提問,方便我集中一一回應,多多拜託。
      無論夠不夠睡眠, 日間或夜晚, 時常也會打呵欠, 一般是肺經較弱,若耐心練習『黃光武經絡保健操』的首10式,百日後,一般會有所改善。(因為『操練百遍,其髓自現』) 早睡早起只是養生要素之一,對肝膽血脈有頗益,但不代表整體一定健康。
      有沒有在11時開始便睡覺, 就不會有新頭髮長出來的說法,我不太認同。
      有新頭髮長出來與否,是取決於其個人腎經強弱,和身體新陳代謝的功能。
      陰虛火旺?我個人都是一知半解,所以不便詳細解說。但常練『黃光武經絡保健操』,有『損有餘和補不足』的雙向調節功能,故不需要理會陰陽、虛實、寒熱、濕燥的問題。 最重要是耐性和毅力,量力而為,和持之以恆,方有預期效果。
      黃光武教練啟

      刪除
  27. 『面癱』一般是那一條經脈出了問題? 及如何以穴位治理?

    回覆刪除
    回覆
    1. 趙滔兄:首先,多謝您的留言和查詢。
      面部是多條經絡血脈都有所在之要處,比較難以判決那一條經脈出了問題!
      但我可以提供一個自我按摩治療的方法給您嘗試:
      先潔淨雙手,相搓36下後,先做『黃光武經絡保健操』第7式後,再做第3、第4和第6式,需時約10分鐘左右,請試一試啦,一般會有幫助的。

      推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角 →再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓36次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按12次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。

      心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。

      叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動5次,產生津液後,分3口緩緩咽下。提示:腎主骨,齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。

      掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂時後,繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。
      黃光武教練啟

      刪除
  28. 練你保健操可否治療腳底筋莫炎呢?

    回覆刪除
    回覆
    1. 台東網人:首先,多謝您的留言和查詢。
      『黃光武經絡保健操』是以『治未病』為旨,對已患有病痛者而言,是事倍功半,但有其舒緩病痛的功能。經常練習保健操,是可以治療腳底筋膜炎的,但見效非常慢。
      建議多做水中運動,如游泳、水健或嬉水都可以。
      黃光武教練啟

      刪除
  29. 失眠已經有9個月既時間,
    源由係感情問題,而家已經處理左,雖然並未完全處理好心情。
    之後訓覺好早就醒,廿年黎都係訓8個鐘既我,開始訓5-6個鐘就醒
    一直持續,
    開始o個時放左工返到屋企都仲可以訓返一兩個鐘

    而家完全唔得,呢兩三個月如果壓力大o個時可能只係4個鐘,而且放工唔再可以補眠,
    唔好意思咁長氣,我想講既係,我係知道失眠係有原因既。
    再加上搵工既壓力,都會,總之好似個生理時鐘已經改變左。
    而家有時半夜醒左,平時成日諗住既問題就會好似湧哂出黎咁,個人就會唔再訓得著。
    訓唔夠有時會感冒,睇中醫話係由於唔夠訓身體聚集熱氣(我只係講左自己之前有d壓力,之後開始失眠),大約係咁,唔係好記得,但佢都要慢慢調理返。

    我呢個情況,練習經絡操真係有效嗎?還是心理的問題?
    擔心自己身體,就算真係根治唔到,係咪都應該一路練習調理身體?

    回覆刪除
    回覆
    1. 郭小姐:首先,多謝您的留言和查詢。
      您絕不長氣,只是對我的尊重和有所寄望。
      晚上有充足的睡眠,雖然是保健的主要條件之一,但不代表一切,如深宵工者、要輪班者、消防員等等,都會因工作關係,未能晚上睡眠,但都可以擁有健康的。
      可以在非工作時休息一下,眠一眠對身體有益。
      有時半夜醒左,可以一邊用耳筒聽輕音樂(或收音機),然後隨意去睡,然而,還會想著日間事務,只需要樂於,任由己意思潮亦可,反而會較易入夢鄉。
      『隨遇而安』可以令身心暢快,忘不了往事,則毋須去刻忘記,天空海寬,勿自設籠牢。
      要調理身體,需要耐心,天天練習『黃光武經絡保健操』的首10式,百日後,一般會有所改善。(因為『操練百遍,其髓自現』)
      『黃光武經絡保健操』,有『損有餘和補不足』的雙向調節功能,故不需要理會陰陽、虛實、寒熱、濕燥的問題。最重要是耐性和毅力,量力而為,和持之以恆,方有預期效果。
      黃光武教練啟

      刪除
  30. 容易受傷的女人2013年6月29日 上午9:34

    我係女生,今年42歲,係38歲時瘋狂減肥,減左80幾磅..
    d頭髮甩到所淨無幾,我完全唔知點做,唔知點去面對
    (亦有可能因我同期減肥,多次電髮,同埋去swimming pool 游水而攪到我今時今日甘樣)
    (每次去完swimming pool,d頭髮都勁乾勁傷...我個時1星期起碼3-4日去游水 )

    我為左甩頭髮既事,情緒起伏得好重要,
    簡直好似有抑鬱病甘..

    每朝早一起身,見到鏡中既自己..
    頭髮極稀疏...係燈光下仲見到頭皮露出,
    唔止係頭頂,係成個頭都好稀疏,好可怕,好恐怖

    我真係好放唔開,我知愈唔開心,愈影響頭髮生長..
    但我真係控制唔到自己..
    我好多時既不快,哀傷,都源於頭髮問題(我42歲女人...真係好唔甘心)

    我覺得,好似冇人幫到我..
    我上網搵好多女人甩頭髮..都好似冇咩資料搵得到..
    每當我見到街上,有好多女人明顯係因為甩頭髮而禿頭...
    我個心更加驚恐..慌亂

    我想問...到底我嘅經脈係米好亂? 冇得救?

    我減肥所引致既甩髮..到底d毛囊是否已經死左..
    我係米1生1世都係甘樣....要做禿頭女人?

    回覆刪除
    回覆
    1. 容易受傷的女人:首先,多謝您的留言和查詢。
      建議您先解開心結,現時頭髮稀疏,日常出外可以用漂亮頭巾包頭和裝飾,起碼要自己感覺良好,和恢復個人的自信心。
      經常游泳,若處理適當的話,只會增強新陳代謝的機能,但必要戴適合的泳帽和室內游泳中游泳。
      治本的方法:則建議自己操練遜思邈的13式,慢慢練,逐一式一式學,並每十天自拍照記錄進度,百日後一般有理想效果。屆時請留言給我知道,及商討下一步的保健處方。
      孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得學習。
      孫思邈少時因病學醫,博得經史家百學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成《千金要方》和《千金翼方》兩部醫學巨著。
      1發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前空額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做十次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛,耳鳴、白髮和脫髮。
      2目常運 (A) 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。
      (B) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
      這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
      3漱玉津。玉津即津液、口水 (A) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。 (B) 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裡,圍繞上下鄂轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像口水帶到下丹田。 從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這運動,可以強健腸胃,延年益壽。
      4耳常鼓 (A) 手掌掩雙耳,用力向內,然後放手,應該有卜一聲。重複做10下。 (B) 雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
      這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
      5面常洗 (A) 搓手36下,暖手以後上下掃面。
      (B) 暖手後雙手同時向外翻。 這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
      6頭常搖 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
      7齒常叩 口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。 這動作可以能上下鄂經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
      8腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」上穴位。反方向重複。最少做50下,做夠做100下更好。 這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
      9腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。 這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
      10攝谷道,即提肛 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
      這動作無論如何時都可以練習。最好是每天早晚各做20到30下。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
      11膝常扭 雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。 這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老,腎虧膝先軟。」要延年益壽,要由雙腳做起。
      12常散步 挺直胸膛,輕鬆地散肯。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
      13腳常搓 (A) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
      (B) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。 常做這動作,可以治失眠、降血壓,消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益


      黃光武教練啟

      刪除
  31. 黃教練好,我是一名要返輪更的後生仔
    其實我幾年前己經很喜歡食杯麵,薯片這些熱氣食物(因為家人忙,沒人煮飯,自己貪方便的緣故)
    去年夏天,我因為身體痕,而r手臂,腳及後背,發現事後留了黑印...

    這還未算戲肉
    去年暑假後,我畢業找到一份工作,需要每星期輪3天夜更,每次輪完更後,早上10點鐘放工,我11點半才回到家,又因為睡不著,所以很多時乾脆沒睡,直接打電玩到晚上才睡覺

    其次,即使返日班,我也夜訓,許多時3點才訓

    當我有時痕,r完後,很容易留印,起初我于為意,但愈來愈覺得不尋常,怎可能豆腐肉到如此呢?
    結果,我的手臂經常慢慢長滿了黑斑,啡印,連腳也不能避免
    我現在手臂可以說是恐怖,比打針吸毒的人的手臂還要多黑印

    天啊,我怎做才好啊,我才22歲,我還不要變怪物啊
    臉顯得老態,很暗淡無光,而且許多紅點,這是不是經脈大亂搞成咁架?

    回覆刪除
    回覆
    1. 後生仔:首先,多謝您留言和查詢。
      現在醒悟是好事,應該由今日開始修正不良生活習慣,否則數年後會比較危險。
      由於工作關係,需要輪更,但都需要『作息有序』,和健康的『均衡飲食』,
      與及每日或每星期3次以上的1小時帶氧運動,相信3個月後,身體會有明顯的改善。
      帶氧運動方面,建議去游泳(購買及穿著防曬衣下水,既美觀又實用),或自行學習『黃光武經絡保健操』(請照片子操練)。
      黃光武教練啟

      刪除
  32. 拗柴後有瘀血問題
    要點清? 有咩方法可以快D冇?

    唔理佢會點?

    唔該...THX!

    回覆刪除
    回覆
    1. SanSan2076:首先,多謝您留言和查詢。
      拗柴後有瘀血,在患處搽跌打藥酒或活絡油,並在患處向腳趾方向推揉,會較快消瘀。
      黃光武教練啟

      刪除
  33. 我阿媽依家係56歲左右,佢最近個咀歪左同埋有一隻眼係唔可以完全閉合,睇醫生就話佢神經有問題,估計是指神經線差未能控制相關肌肉
    依家有食西藥,做物理治療同時亦有做中醫既針灸

    兩者都有講源頭係唔夠訓,因為我阿媽佢成日訓唔著,訓得好少,但又冇乜小病,個人都叫精神既,估計係佢其實身體係差左,以致身體其實有問題都唔識發警號(即係訓得少都冇感冒, 小病果d去提示, 以致一黎就搞到神經系統唔得)

    想問下通常呢d情況有咩野應該食多d?有咩應該戒口?亦有咩野可以做(例如黃光武保健操?)會好d,亦有咩野唔可以做?(例如醫生講過話吹風唔得)
    治標治本都想知..當然特別想治本..一直擔心訓得少免疫系統差會出事..點知真係咁..

    thanks a lot

    回覆刪除
    回覆
    1. 曾Dor:首先,多謝您留言和查詢。
      您阿媽依家係56歲左右,一般已到更年期,容易有內分泌絮亂,和上述的現象。 個咀歪左同埋有一隻眼係唔可以完全閉合,則可嘗試做『面部保健運動』: 用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。 1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)
      2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。)
      4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)
      長遠方面,建議您帶媽咪去學游泳,在學游泳的時間,同時可以和結交同輩泳友,擴大生活圈子,和改善氣血循環及心肺功能,會對其身體健康,有好大的幫助。
      黃光武教練啟

      刪除
  34. 練習保健操運動後(尤其長時間做拍打後),盆骨有些關節經常發出啪啪聲,有時還會感到輕微移位,請問教練是因為甩手後把筋骨回復正常位置,還是因為拉錯位而有此情況?

    回覆刪除
    回覆
    1. 余小姐:首先,多謝您留言和查詢。
      您的情況,太多疑惑,建議停止操練為佳。
      黃光武教練啟

      刪除
  35. 第一次針灸, 唔係好知針灸d野, 想問:

    1. 每次針灸之前, 會唔會先打打脈, 打完脈先去針?

    2. 如醫師針錯位, 會唔會有反效果?
    例如想醫個痛症, 針得唔好會搞到痛多左?

    3. 如嚴重血氣不足, 針幾耐先見效?

    4. 如睇A醫師針灸, B醫師食中藥, 分開黎睇會唔會有反效果或其他問題?

    謝謝黃光武醫師~

    回覆刪除
    回覆
    1. 亞良:首先,多謝您留言和查詢。
      重申我不是註冊醫師,只是一個對中國醫嚮往的自然療法推行者。
      一般有責任感的醫師,每次針灸之前,會先打打脈,判斷患者的症候後,才施針。
      由於中醫的針藥,都是極高深的學科,故本人未在此方面下苦功,故對針藥認知匱乏。
      上述問題,不便回答。
      黃光武教練啟

      刪除
  36. 頭痛加劇是中風先兆嗎?

    回覆刪除
    回覆
    1. 莫嘉誠:首先,多謝您的留言和查詢。
      為了釋除疑慮,儘早求醫診治為佳。
      黃光武教練啟

      刪除
  37. 我有香港腳..但係情況好左..
    但係可能我抓過隻腳..依家隻手都有呀..
    今日睇左醫生..佢話係皮廯(手廯)
    俾左少少藥膏我(超少) 同埋兩日藥..就已經$350
    我擦左隻藥膏..但係都有水泡.又出水..好煩呀..
    我覺得擦呢D唔知有咩用..究竟有咩方法可以盡快醫好?

    回覆刪除
    回覆
    1. 香港人:首先,多謝您的留言和查詢。
      連專業醫生都未能達到您的需求,本人更加無能為力。
      黃光武教練啟

      刪除
  38. 我的右邊臉顎骨比左邊瞼大.....搞到右邊臉比左邊臉大d
    因為以前有過面癱,都係比中醫針灸2次醫番好
    令我比較相信中醫
    所以相問下 中醫 醫唔醫到呢d??

    回覆刪除
    回覆
    1. Macy:首先,多謝您的留言和查詢。
      您可以嘗試,每日早晚各做1次『面部保健運動』,一般一星期開始見效,三星期可以根治。
      用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。
      1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)
      2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面
      頰,上下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴 →絲竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。)
      4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)
      5. 以(右手或左手)一手的食指、中指、無名指和小指,食指按在上唇、中指按在下唇、無名指和小指按在下巴,然後左右來回推動的按摩36下。
      黃光武教練啟

      刪除