2013年6月22日星期六

► 多才多藝黃光武.練得唱得保健操

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2 則留言:

  1. 老人家容易咳嗽惹濃痰
    因為唔想成日靠食西藥化痰
    唔知以經絡穴位按壓有無效果?

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    1. 囧人:首先,多謝您的留言和查詢。
      老人家容易咳嗽惹濃痰,又唔想成日靠食西藥化痰的話,
      建議經常操練『甩手功』來增強身體血氣功能,可能會較有幫助。
      由中國古代『易筋經』蛻變而來的『甩手運動』,其原名叫『達摩易筋經』,現代人取名為『甩手功』或『甩手操』。每日有恆心用8至10分鐘時間,可做約360下或以上,一個月後見效,有身體強壯,祛病益壽之效。
      初學者或長者,由36下慢慢倍數增加到360下,量自己體力增加倍數,不宜勉強,以免未受益先受損,切記小心。有心臟病及有高血壓者,量力而為,小心及小做。
      動作要領:先兩手直前提起至與肩平,後稍用力向下及向後划搖,後回到兩手直前提起至與平肩為1次。『上虛下實』、『頭懸口隨』、『胸絮背拔』、『腰軸臂搖』、『肘沉腕重』、『手划腹實』、『跨鬆提肛』和『跟石趾抓』;揮手像划船,提肛像忍大便,兩眼平視,數數以便記憶做了幾多下,輕輕搖手以三分力量向前,而七分力量甩手到背後;甩手時,若加上十指翹起向後,使筋腱也運動,更有功效,做此運動最主要僅搖動上肢兩手,做時全身不宜搖動。
      黃光武教練啟

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