艾炙是幾千年來中國人保健、強身壯體、延年益壽的方法；俱未病先防、養生保健之功；艾草藥性辛溫，燃燒均勻，火力溫和，熱氣芳香入脾、腎、肝三經，溫補虛衰之腎陽，溫通郁滯之諸經，祛除病邪，延壽緩衰。
每晚艾炙─關元穴5分鐘、命門穴及左右腎俞穴各2分鐘、左右腳足三里穴各3分鐘，溫炙後飲半杯溫水。
關元穴─肚臍正中下3寸位置(即肚臍除姆指外4手指橫距)。
命門穴─肚臍對正背脊脊椎位置。
腎俞穴─命門穴旁開1.5寸(即2手指橫距)。
足三里穴─外膝眼下3寸及脛骨旁1指橫距。『黃光武尋找足三里穴的簡單法：(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨，中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨，中指指尖的位置，若稍用力按壓，有酸、麻、脹或痛的感覺，就是足三里穴。』
溫馨提示：艾炙在有抽氣設置的室內進行為佳，不心火種，量力而為，避免灼傷體表。
黃光武教練啟2013年3月25日
